J’ai énormément de migraines. Je n’arrivais plus à gérer la situation. Cela me provoquait beaucoup de stress et de la peur qu’elles arrivent et me paralysent. J’ai donc pris contact avec Sophie afin qu’elle m’aide à surmonter tout cela.

En discutant avec elle, je me suis rendue compte que je me mettais une pression pour tout contrôler. Je ne me donnais pas le droit à l’erreur. Je me disais que je devais être une bonne mère, une bonne épouse… et donc je contrôlais tout, jusqu’à l’heure exacte du bain de mes enfants. Je n’avais pas de temps pour moi car je voulais que tout soit organisé et que mes enfants et mon mari ne manquent de rien. Lorsque ma migraine arrivait, je luttais. Je ne voulais pas qu’elle vienne perturber ce que j’étais en train de faire. Je me mettais donc dans un état de stress pour terminer ma tâche et seulement après j’allais me coucher dans le noir car la douleur était trop forte.

J’ai appris à, comme dit Sophie, me mettre le masque à oxygène pour pouvoir aider mes proches. Plutôt que de leur mettre, je me le mets. Souvent, je me surprends à me dire à voix haute « Attention !!! Mets-toi ton masque et je mets la main sur ma bouche ». Ca paraît bête mais ça marche. Je pense alors à moi et je fais des choses qui me ressource avant de penser aux autres. Je suis alors beaucoup plus sereine et mon entourage l’est aussi.

J’ai appris à lâcher prise sur ce que je ne sais pas contrôler pour changer de prise et changer certains de mes comportements pour avoir moins de charge mentale.

Cette semaine, je prends l’avion pour aller au Vietnam avec ma famille pendant 2 semaines. J’ai très peur de prendre l’avion et que mes migraines arrivent. Plutôt que de fuir ma peur, nous sommes allées à sa rencontre de manière consciente et progressive. J’ai appris à accepter que la migraine pouvais arriver. J’ai dressé une liste de ce que j’allais faire si la migraine arrivait en fonction de l’endroit où je me trouve. J’ai tout détaillé sur cette liste et créer ma « trousse à migraine ». J’ai eu le sentiment que ma peur disparaissait car j’ai pris le contrôle. Je sais qu’elle va certainement arriver. Je ne sais pas quand et ça je ne peux le contrôler mais je sais l’anticiper et me préparer. J’ai ressenti un énorme poids en moins.

Je dois encore parcourir du chemin pour gérer mon stress et mes peurs mais je sens que j’avance et cela me fait beaucoup de bien.

Je sais aussi que tout « mentaliser » ne m’aide pas. Le fait d’en parler ou d’écrire mes plans d’actions m’aide à prendre du recul, avoir du contrôle et à agir…

Même si il y a une raison médicale à mes migraines, je peux agir sur mon stress et diminuer leur intensité. Je me sens mieux 😊

Isabelle